Dicas da Secretaria de Saúde para um Verão Seguro
Com a chegada das altas temperaturas, o Rio de Janeiro dá início ao verão, que começou oficialmente no domingo, dia 21, e se estenderá até 21 de março de 2026. Este período é marcado por dias mais longos e calor intenso, além da crescente incidência da radiação solar, características típicas da estação.
Diante deste cenário, a Secretaria de Estado de Saúde (SES) elaborou uma série de orientações visando auxiliar a população a conviver com os impactos das altas temperaturas. Uma das principais recomendações é manter a hidratação em dia. A nutricionista e coordenadora de Vigilância e Promoção da Saúde da SES-RJ, Eralda Ferreira, enfatiza que a ingestão de líquidos deve ocorrer com regularidade, mesmo na ausência da sensação de sede.
Segundo Eralda, a sede é um dos primeiros sinais de que o corpo pode estar desidratado. Portanto, é fundamental ter sempre água por perto e beber pequenas quantidades ao longo do dia, evitando longos intervalos sem hidratação.
Além de água, a Secretaria de Saúde sugere incluir na dieta alimentos e bebidas naturais que ajudam a reidratar, como frutas, sucos naturais e água de coco. Por outro lado, o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas deve ser evitado, pois estas podem agravar a perda de líquidos no organismo.
Os sinais de desidratação, como boca seca, fadiga excessiva, tontura, dor de cabeça e diminuição do volume urinário, devem ser acompanhados com atenção, pois indicam a necessidade de uma hidratação mais eficaz.
Proteção Contra os Efeitos da Radiação Solar
A proteção contra a exposição solar é igualmente crucial durante os meses de verão. O uso diário de protetor solar com fator de proteção adequado é uma recomendação essencial. Além disso, acessórios como chapéus, óculos escuros e roupas leves podem ajudar a minimizar os efeitos nocivos da radiação ultravioleta.
A SES também alerta sobre a importância de evitar a exposição solar por longos períodos, especialmente entre 10h e 16h, quando a intensidade dos raios solares é mais forte.
As previsões para os próximos dias indicam uma semana de tempo firme, com uma diminuição da nebulosidade na capital fluminense e sem expectativa de chuvas. As temperaturas devem ser elevadas, atingindo máximas que podem chegar até 35°C. Diante desse panorama, é ainda mais relevante a adoção de medidas preventivas que garantam a saúde e o bem-estar durante toda a estação.