Hidratação: A Chave para o Verão
O verão teve início neste domingo (21) e permanecerá até 21 de março de 2026. Com as altas temperaturas que caracterizam essa estação, a Secretaria de Estado de Saúde (SES) do Rio de Janeiro emitiu recomendações para ajudar a população a enfrentar o calor.
A nutricionista Eralda Ferreira, coordenadora de Vigilância e Promoção da Saúde da SES-RJ, enfatiza que a hidratação é fundamental durante esse período. “Muitas pessoas só ingerem água quando sentem sede, mas isso já é um indicativo de que a desidratação pode estar começando. É importante ter uma garrafa de água sempre por perto para beber pequenos goles ao longo do dia”, alerta a especialista.
Além de água, é crucial incluir na dieta frutas, sucos naturais e água de coco. Já o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes deve ser feito com cautela, uma vez que podem aumentar a desidratação. Sintomas como boca seca, cansaço, tontura, dor de cabeça e redução no volume urinário são sinais de que o corpo pode estar precisando de mais líquidos.
Proteção Solar: Cuidados Necessários
Outro aspecto importante a ser considerado é a proteção contra a radiação solar. O uso diário de protetor solar, com fator de proteção apropriado, é imprescindível. Além disso, chapéus, óculos escuros e roupas leves são essenciais para prevenir queimaduras solares. A SES recomenda evitar a exposição ao sol nos horários de pico, que vão das 10h às 16h, quando os raios ultravioletas estão mais intensos.
No início desta semana, o Rio de Janeiro enfrentará um calor intenso, com previsão de dias de céu limpo e sem chuvas. As temperaturas podem alcançar até 35°C na próxima terça-feira, o que torna ainda mais necessário seguir as orientações sobre hidratação e proteção solar.
Seguir essas recomendações pode fazer uma grande diferença no bem-estar durante o verão. Ficar atento aos sinais do corpo e cuidar da saúde é primordial, especialmente em uma estação conhecida pelo calor extremo. A SES-RJ está comprometida em informar e proteger a população, e pequenas atitudes podem evitar grandes problemas de saúde. Mantenha-se hidratado e aproveite o verão com segurança!