Cuidados Necessários em Tempos de Onda de Calor
O Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) emitiu um alerta laranja para o estado do Rio de Janeiro e sua Região Metropolitana. O aviso, válido de 23 de dezembro de 2025, às 03h até 26 de dezembro de 2025, às 03h, alerta para os perigos que as altas temperaturas podem trazer à saúde da população. As temperaturas podem ultrapassar em até 5°C a média histórica por um período que varia de 3 a 5 dias consecutivos, levando os termômetros a se aproximarem dos 38°C na região.
Diante desse cenário, é crucial que a população esteja ciente dos riscos associados ao calor intenso, que incluem problemas cardiovasculares, respiratórios e renais. Em uma entrevista, um profissional de saúde ressaltou a importância de estar atento aos sinais que o corpo apresenta durante períodos de calor extremo.
Cidades Atingidas pelo Alerta
O alerta laranja do INMET abrange diversas cidades do estado, incluindo:
- Belford Roxo
- Duque de Caxias
- Itaboraí
- Magé
- Niterói
- Nova Iguaçu
- Petrópolis
- Rio de Janeiro
- São Gonçalo
- São João de Meriti
- Cachoeiras de Macacu
- Engenheiro Paulo de Frontin
- Guapimirim
- Itaguaí
- Japeri
- Mangaratiba
- Maricá
- Mendes
- Mesquita
- Miguel Pereira
- Nilópolis
- Paracambi
- Paty do Alferes
- Queimados
- Rio Bonito
- São José do Vale do Rio Preto
- Seropédica
- Tanguá
- Teresópolis
- Vassouras
Essas cidades estão sob alerta e é fundamental que os moradores tomem precauções durante esse período.
Recomendações da Defesa Civil para Lidar com o Calor
Para ajudar a mitigar os efeitos da onda de calor, a Defesa Civil elaborou uma série de recomendações que devem ser seguidas pela população:
- Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água mesmo que não sinta sede.
- Evite atividades físicas ao ar livre e a exposição ao sol entre 10h e 17h.
- Prefira banhos frios ou mornos para não ressecar a pele e, se necessário, utilize hidratantes.
- Minimize o tempo em ambientes fechados ou com ar-condicionado para evitar o ressecamento das mucosas, que pode aumentar o risco de infecções respiratórias.
Dicas para Melhorar a Qualidade do Ar em Casa
Além das precauções para o calor, a limpeza do ambiente pode ser uma aliada. Aqui estão algumas dicas para garantir uma melhor qualidade do ar em casa:
- Mantenha sua casa sempre limpa e arejada, já que o tempo seco pode aumentar a concentração de poeira, ácaros e fungos.
- Use pano úmido na limpeza, evitando assim levantar poeira.
- Evite ambientes com fumaça de cigarro e não provoque queimadas.
O Que Fazer em Caso de Emergência
Se surgirem problemas respiratórios, a orientação é procurar um posto médico imediatamente. Em situações de incêndio em áreas florestais, o ideal é notificar os serviços competentes como o Corpo de Bombeiros (193), a Defesa Civil (199) ou a Polícia Militar (190).
Esse alerta é um chamado à responsabilidade de todos. A prevenção é sempre a melhor maneira de lidar com as consequências do calor extremo.